休養・こころの健康

運動を行う際に大切なことは、短時間に行う激しい運動よりも、じっくりと続けられる適度な運動を心がけるということ。 例えば、ウオーキング、エアロビクス、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳などは理想的といえます。